Специалисты по здоровому питанию из Англии установили, что употребление некоторых продуктов питания за ужином способствуют ночной бессоннице. Еда, которая приводит к ночной бессоннице: острые блюда, напитки содержащие кофеин, жирные блюда. Специалисты утверждают, чтобы избежать бессонницы, во время ужина нужно есть мед, бананы, овсянку, молоко, мясо птицы. В состав этих продуктов питания входит триптофан, который способствует умственному расслаблению и улучшает эмоциональный настрой. Ученные советуют есть на ужин пищу, богатую углеводами: сухофрукты, мюсли, так как эти продукты способствуют сладким снам.